Stoppen met Roken

Stoppen met roken

Veel rokers denken er regelmatig aan om te stoppen met roken. De belangrijkste reden is meestal de gezondheidsschade die het kan veroorzaken. Dit kunnen kleine ongemakken zijn zoals tintelingen in handen en voeten. Maar roken kan ook hart- en vaatziekte, longkanker en andere longziekte veroorzaken. Het verhoogt de kans op vroegtijdig overlijden. Roken is zowel op lichamelijk als geestelijk gebied een zware verslaving. Je krijgt last van ontwenningsverschijnselen als je ermee stopt. Dat maakt het lastig om een stoppoging vol te houden. Maar het is zeker niet onmogelijk. Met de juiste begeleiding en stoppen met roken hulpmiddelen vergroot je de kans op het slagen van een stoppoging aanzienlijk.

Nicotine

Nicotine is de verslavende stof in tabak. Deze stof bereikt ongeveer binnen 7 minuten de hersenen. Het verhoogt de aandacht en het concentratievermogen en het verlicht gevoelens zoals honger, angst en onrust. Helaas is dit positieve effect na een half uur uitgewerkt. De hoeveelheid nicotine in het bloed is dan al een stuk minder. Er ontstaan ontwenningsverschijnselen zoals een slecht humeur, stress, concentratieproblemen, slapeloosheid en gewichtstoename. Hierdoor stijgt het verlangen naar de volgende sigaret.

Hulpmiddelen om te stoppen met roken

Stoppen met roken is niet makkelijk. De kans dat een stoppoging lukt wordt vele malen groter wanneer je gebruik maakt van de juiste stoppen met roken hulpmiddelen of medicijnen. Dit komt doordat deze middelen de ontwenningsverschijnselen verlichten. Hulpmiddelen om te stoppen met roken kun je zonder recept kopen bij de drogist of apotheek.

Het is verstandig om ook de hulp van een huisarts, praktijkondersteuner of stoppen met roken coach in te schakelen. Je kunt dan samen bekijken welke methode het beste bij jou past. Hij of zij kan je tips en adviezen geven en ondersteuning bieden op moeilijke momenten. Wanneer een stoppen met roken hulpmiddel niet voldoende werkt kan de huisarts een geneesmiddel voorschrijven dat je helpt bij het stoppen met roken.

Nicotinevervangers

Omdat hulpmiddelen om te stoppen met roken nicotine bevatten worden ze ook nicotinevervangers genoemd. Het gebruik van deze middelen bestaat meestal uit 2 stappen. In de eerste stap stop je met roken en start je met het gebruik van nicotinevervangers. Zo krijg je nog steeds nicotine binnen. Dit zorgt ervoor dat je geen lichamelijke ontwenningsverschijnselen krijgt. Maar je leert wel alvast de gewoonte van het roken af.

Tijdens de tweede stap ga je de hoeveelheid nicotine die je binnen krijgt afbouwen. Doordat je dat in kleine stapjes doet krijgt jouw lijf de tijd om daar aan te wennen. Hierdoor krijg je minder last van ontwenningsverschijnselen en vermindert de behoefte naar een sigaret.Er bestaan 5 soorten nicotinevervangers namelijk de pleisters, kauwgom, zuigtabletten, mondspray en inhalator. Deze nicotinevervangers worden aangeboden door verschillende fabrikanten. .

Helaas worden deze middelen niet vergoed door de meeste zorgverzekeringen. Maar als je stopt met roken ga je veel geld besparen. Daarnaast is een goede gezondheid natuurlijk onbetaalbaar. Ben je verzekerd bij ASR? Dan heb je geluk! Wij hebben mooie afspraken kunnen maken met deze verzekering over de vergoeding van nicotinevervangers. Meer informatie hierover vind je op onze stoppen met roken vergoed pagina.

Nicorette

Dit is een van de bekende merken die nicotine vervangende middelen aanbiedt. Zij hebben zowel een spray als kauwgom in het assortiment zitten.

Nicorette spray

Deze spray is een nicotinevervanger die je in de mond spuit. Per spray komt er 1mg nicotine vrij. De nicorette mondspray wordt opgenomen via het mondslijmvlies. Gebruik deze Nicorette inhaler als je zin hebt in een sigaret. De behoefte om een sigaret op te steken verdwijnt binnen 1 minuut. De mondspray werkt met een afbouwschema. De totale gebruiksduur is ongeveer 12 weken.

Nicorette kauwgom

Deze nicotinekauwgom kun je gebruiken om direct te stoppen met roken. Maar je kunt er ook voor kiezen om ze te gebruiken om stapsgewijs te stoppen. De kauwgom is er in 2 verschillende sterktes. Welke sterkte jij nodig hebt hangt af van het aantal sigaretten dat je per dag rookt. Rook je er meer dan 20 per dag of rook je de eerste sigaret binnen een half uur na het opstaan? Dan wordt geadviseerd om 4 mg te gebruiken. Rook je er minder dan 20 op een dag dan is vaak 2 mg voldoende.

Ga je de nicotinekauwgom gebruiken om meteen te stoppen met roken, stop dan eerst met roken voordat je met de kauwgom begint. Wil je het roken langzaam af bouwen? Wissel dan steeds meer sigaretten in voor een kauwgom. Gebruik je nog 1 à 2 kauwgoms per dag dan is het tijd om ook hiermee te stoppen.

Het is belangrijk dat de kauwgoms op de juiste manier te gebruiken. Kauw langzaam totdat de smaak sterker wordt. Plaats hem daarna gedurende 1 minuut tussen het tandvlees en de wang. Herhaal dit proces gedurende maximaal 30 minuten.

Nicotinell

Ook Nicotinell is een bekend merk voor middelen om te stoppen met roken. Zij bieden deze middelen aan in verschillende vormen.

Nicotinell kauwgom

Nicotinell kauwgom bestaan in de sterkte van 2 en 4mg. Rook je minder dan 20 sigaretten per dag dan heb je waarschijnlijk voldoende aan 2mg. Rook je er meer dan 30 dan heb je de kauwgom van 4mg nodig. Ze zijn verkrijgbaar in de smaken cool mint en fruit.

Door op de kauwgom te kauwen komt er nicotine vrij. Kauw totdat de smaak sterker wordt. Plaats hem daarna tussen het tandvlees en de tanden en wacht totdat de nicotine smaak verdwijnt. Herhaal dit proces gedurende 30 minuten.

Nicotinell zuigtabletten.

Deze zuigtabletten lossen op in je mond. Zo komt er een dosis nicotine vrij die helpt om de behoefte naar een sigaret weg te nemen. Ze hebben een frisse mint smaak en zijn verkrijgbaar in de sterktes 1 en 2mg. Welke sterkte voor jou het meest geschikt is hangt af van het aantal sigaretten dat je per dag rookt. Bij minder dan 20 is 1mg voldoende. Rook je er meer dan 20 op een dag dan heb je waarschijnlijk de sterkere tabletten nodig. Zuig langzaam op de tabletten totdat de smaak van Nicotine sterker wordt. Parkeer hem daarna tussen het tandvlees en de wang totdat deze smaak verdwenen is. Herhaal dit ongeveer gedurende 30 minuten.

Nicotinell pleisters

Deze nicotinepleisters geven gedurende 24 uur een gelijkmatige hoeveelheid Nicotine af. Dit is een doeltreffende manier om de behoefte aan een sigaret te verminderen. De nicotinepleisters zijn er in 3 verschillende sterktes namelijk 21, 14, en 7 mg. De pleisters werken met een afbouwschema. De sterkte waarmee je begint hangt af van het aantal sigaretten die je per dag rookt. Ben je een zware roker die er meer dan 20 per dag rookt. Dan is het advies om te beginnen met de nicotinepleisters van 21mg. Rook je minder dan is waarschijnlijk het gebruik van een van de lichtere sterktes voldoende.

Vervang iedere ochtend de pleister door een nieuwe. Plaats de nicotinepleisters op een plek op de huid die onbeschadigd, droog en haarloos is. Strijk de randen glad zodat de pleister goed op zijn plaats blijft zitten.

NiQuitin

Dit is ander merk dat we veel voorbij zien komen. Deze fabrikant bied de middelen aan in de vorm van nicotinepleisters en zuigtabletten.

NiQuitin pleisters

Deze nicotine pleisters geven ook gedurende 24 uur een gelijkmatige hoeveelheid Nicotine af. Ze zijn er in de sterktes 21, 14 en 7 mg en werken volgens een afbouwschema. Rook je meer dan 10 sigaretten per dag dan wordt er geadviseerd om te starten met de pleisters van 21mg. Rook je er minder dan 10 per dag dan is waarschijnlijk 14mg al voldoende. De pleisters van 7mg worden gebruikt bij de vervolg stap. Het grote voordeel van deze pleisters is dat ze volledig transparant zijn en daardoor bijna niet zichtbaar zijn.

NiQuitin zuigtabletten

Deze zuigtabletten bevatten 4mg nicotine en smaken naar pepermunt. Ze geven 2 à 3 keer zo snel de volledige dosis nicotine af dan andere zuigtabletten. Daardoor versla je snel de trek in een sigaret. Deze tabletten zijn geschikt voor gebruik door mensen die binnen 30 minuten na het opstaan de eerste sigaret opsteken. De zuigtabletten werken met een afbouwschema.

Wil je meer weten over nicotinevervangers of stoppen met roken medicijnen? Lees dan verder op onze informatiepagina middelen bij stoppen met roken.