Verstopping

Waarom belangrijk? Verstopping kan veel ongemak geven en soms verergert het zonder goede aanpak.

Belangrijkste focus?

• Herkennen van klachten en mogelijke oorzaken
• Zelfzorg (voeding, vocht, beweging en toiletgewoonten)
• Welke middelen kunnen ondersteunen (van vezels tot laxantia)
• Wanneer je contact opneemt met de huisarts

Praktische tips?

• Eet vezelrijk en drink voldoende
• Beweeg dagelijks (al is het een wandeling)
• Ga bij aandrang en neem rustig de tijd

Extra ondersteuning?
Lees ook: blog Verstopping en blog Darmklachten (handig bij buikpijn, opgeblazen gevoel of wisselende stoelgang)

Verstopping (obstipatie) betekent dat poepen moeilijker gaat dan je gewend bent, je ontlasting hard is en/of je minder vaak naar het toilet kunt; vaak moet je persen en kun je het gevoel houden dat je niet helemaal “leeg” bent. Het is een veelvoorkomende klacht en kan tijdelijk zijn, bijvoorbeeld door stress, reizen, verandering in voeding of minder bewegen.

De basis helpt vaak het meest:

• Vezels opbouwen: kies voor volkorenproducten, groente, fruit, peulvruchten en noten
• Voldoende drinken: vooral als je meer vezels neemt
• Bewegen: dagelijks bewegen stimuleert je darmen
• Vaste routine: ga na het ontbijt of op vaste tijden naar het toilet
• Niet persen: neem rustig de tijd, maar ga niet lang “zitten wachten”
• Luister naar aandrang: stel een toiletbezoek niet uit

Tip: Als je veel last hebt van buikpijn, winderigheid of een opgeblazen buik, kan het helpen om ook het bredere plaatje mee te nemen — zie blog Darmklachten.

Onder deze categorie vind je verschillende typen middelen, afhankelijk van jouw klachten en voorkeur:

• Vezelsupplementen / bulkvormers: ondersteunen de ontlasting door meer volume te geven (werkt vaak niet direct, maar wel geleidelijk)
• Osmotische laxantia: trekken vocht aan in de darm en maken ontlasting zachter
• Contactlaxantia: prikkelen de darmbeweging (bedoeld voor kortdurend gebruik)
• Zachtmakers/glijmiddelen: kunnen het passeren van ontlasting vergemakkelijken
• Rectale middelen (zoals klysma’s of zetpillen): kunnen soms helpen bij snelle verlichting, bijvoorbeeld bij een harde “prop”
• Probiotica en darmproducten: worden soms gekozen bij een bredere focus op darmcomfort

Lees altijd de gebruiksinformatie en vraag advies als je:

• Zwanger bent of borstvoeding geeft
• Een aandoening hebt
• Meerdere medicijnen gebruikt

Neem contact op met je huisarts bij:

• Bloed bij de ontlasting of zwarte, teerachtige ontlasting
• Hevige buikpijn, koorts of (herhaald) braken
• Onverklaard gewichtsverlies
• Verstopping die langer aanhoudt of steeds terugkomt
• Verstopping afgewisseld met diarree (zeker als het nieuw is)
• Een duidelijke verandering in je stoelgangpatroon zonder logische verklaring
• Als je kind, oudere of kwetsbare persoon bent en klachten niet snel verbeteren

Deze tekst is algemene informatie en vervangt geen medisch advies.
Lees altijd de bijsluiter en vraag bij twijfel advies aan je huisarts of apotheker.