Yes! De zomer breekt weer aan. Voor veel mensen hét moment om weer eens lekker op vakantie te gaan en vooral mooie herinneringen te maken. Daarbij wil je niet voor verrassingen komen te staan. Goed voorbereid op reis gaan is daarom belangrijk. Onderstaand lees je meer over waar je rekening mee dient te houden.

Iedere vakantie begint natuurlijk met de reis er naartoe. Soms is dit maar van korte duur maar er zijn ook bestemmingen waar je lang voor moet reizen. Wanneer je last hebt van reisziekte, kan dit vervelend zijn. Reisziekte is het draaierige en misselijke gevoel wat sommige mensen krijgen wanneer ze reizen met auto, bus, vliegtuig of boot. Reisziekte ontstaat doordat het evenwichtsorgaan wordt geprikkeld door langdurige schommelingen en bewegingen. Doordat deze bewegingen het braakcentrum in de hersenen prikkelen ontstaat het gevoel van overgeven en misselijkheid. Reisziekte is iets wat het meeste voorkomt bij jonge kinderen in een leeftijd tussen 2 en 10 jaar.

Soms kan het helpen om ongeveer een half uur voor vertrek een lichte maaltijd, zonder koffie of alcohol, te nuttigen. Daarnaast is het verstandig om ervoor te zorgen dat er zoveel mogelijk frisse lucht door het voortuig heen kan stromen. Wanneer je al oud genoeg bent om zelf te rijden kan dit ook klachten van reisziekte verminderen. Wanneer dit niet het geval is, is het advies voor in de auto of bus te gaan zitten. Zorg daarbij dat je door het raam (mee naar voren) kunt kijken. Vermijd daarnaast, waar mogelijk, de kronkelachtige wegen. Het is niet verstandig om tijdens het reizen met de auto of bus iets te lezen of een spelletje te doen. Dit kan de klachten verergeren. Wanneer je met een boot reist, zoek dan een zitplaats op die je veel frisse lucht geeft en waar weinig schommelingen voelbaar zijn. Denk bijvoorbeeld aan een plaats in het midden van het achterdek. In het vliegtuig kun je het beste boven de vleugels gaan zitten. Wanneer je tijdens de reis last krijgt van reisziekte, kan het soms helpen om een koekje of een stukje droog brood te eten. Doordat de maag dit moet verteren zal het gevoel van misselijkheid verminderen.

Er zijn ook medicijnen verkrijgbaar die kunnen helpen bij reisziekte. Deze medicijnen dien je een geruime tijd, voordat de reis begint, in te nemen en niet pas wanneer je last krijgt van reisziekte. De precieze tijd tussen het innemen van het geneesmiddel en het begin van de reis, zal per geneesmiddel verschillen. Dit kun je terugvinden in de bijsluiter. Cinnarizine, Suprimal en Primatour zijn voorbeelden van geneesmiddelen die klachten van reisziekte verlichten en verkrijgbaar zijn zonder recept. Het nadeel van deze geneesmiddelen is dat ze een versuffende werking hebben. Wanneer je de hele reis achter in de auto kunt plaatsnemen, zal dit weinig problemen opleveren. Maar wanneer je de bestuurder bent is het een ander verhaal. Dus wil je liever iets gebruiken waar je niet suf van wordt, maar wel een verlichtende werking heeft op de klachten, probeer dan gemberpoeder. Neem een half uur voor vertrek een kopje thee met 1 gram gemberpoeder. In het geval van kinderen kan het soms gemakkelijk zijn om armbandjes te gebruiken. Door middel van bepaalde drukpunten kunnen deze bandjes klachten van reisziekte verminderen.

Wanneer je een lange boottocht gaat maken is het vaak alleen de eerste dagen nodig om een geneesmiddel tegen reisziekte te gebruiken. Daarna is het lichaam gewend aan de schommelingen van de boot. Er zijn ook pleisters verkrijgbaar die reisziekte, tijdens een lange boottocht, kunnen verminderen. Echter moet de arts hier wel een recept voor voorschrijven. 

Reizigersdiarree is een van de meest voorkomende reizigersziekte. De diarree begint meestal binnen 2 weken na aankomst. Je krijgt last van verminderde eetlust, buikkrampen en (water)dunne ontlasting. In de meeste gevallen verdwijnen deze klachten weer na 3 tot 5 dagen. Wanneer je last krijgt van hoge koorts en bloed of slijm bij de ontlasting is het verstandig om een arts te raadplegen.

De oorzaak van het ontstaan van diarree ontstaat ligt vaak aan het land waar je bent, het seizoen en de immuniteit. Meestal wordt reizigersdiarree veroorzaakt door een bacterie die in veel landen aanwezig is in bijvoorbeeld het water en in voedsel wat niet op een hygiënische manier is klaar gemaakt. Doordat mensen uit de westerse wereld over het algemeen geen goede afweer hebben tegen deze bacteriën, ontstaat er diarree. Wanneer je al binnen een aantal uur na het eten last krijgt van buikkrampen, misselijkheid en overgeven wordt dit vaak veroorzaakt door een voedselvergiftiging. Wanneer je aan de diarree bent, verlies je veel vocht en is het belangrijk om veel te blijven drinken. Je kunt ervoor kiezen om ORS te gebruiken om het verlies aan vocht, suikers en zouten weer aan te vullen en voldoende vocht vast te houden. 

Reizigersdiarree kan voorkomen worden door goede hygiënische maatregelen. Kijk allereerst goed uit met het gebruik van water. Niet in alle landen kun je het kraanwater drinken en ook de bronnen in de bergen zijn niet altijd even betrouwbaar. Water wordt niet alleen gebruikt om te drinken, maar denk ook aan verschillende voedingsmiddelen die water kunnen bevatten, bijvoorbeeld ijsblokjes of schepijs. Frisdranken en mineraalwater met een verzegelde dop of dampend hete koffie of thee zijn veilig voor gebruik.

Daarnaast moet je goed opletten wat je eet wanneer je op reis bent. Houd daarbij rekening met de volgende tips:

• Eet geen rauwkost
• Eet geen rauwe melk of melkproducten, dit geld ook voor eieren.
• Eet alleen vis, vlees en garnalen als ze vers bereid en goed gaar zijn.
• Eet geen voedsel wat aangeboden wordt door stalletjes op straat.
• Eet alleen fruit wat je zelf kunt schillen. Zo weet je zeker dat er niemand met vieze handen aangezeten heeft of dat het is gewassen in onzuiver water.
• Was keukenspulletjes af met heet sop, en spoel het daarna af met zuiver water. Gebruik een schone doek om ze daarna af te drogen. Spoel deze na gebruik af in een sopje en laat het in de zon opdrogen.

Kortom: kook het, bak het, schil het of vergeet het!

Naast goed eten en drinken is persoonlijke hygiëne ook erg belangrijk om reizigersdiarree te voorkomen. Het allerbelangrijkste is het reinigen van je handen. Was je handen dus regelmatig én grondig. Daarnaast is het belangrijk om je handen zo min mogelijk in contact te brengen met je mond. Dit is niet altijd even makkelijk, zeker ook in het geval van kinderen

Om zo snel mogelijk van je reizigersdiarree af te komen, kun je ervoor kiezen om Loperamide (imodium) te gebruiken. Deze stof legt de darmen stil. Wanneer de diarree stopt moet je ook meteen met het gebruik van Loperamide stoppen. Dit omdat het anders voor verstopping van de darmen kunnen zorgen. Lees voor gebruik altijd de bijsluiter!

Hoogteziekte kan ontstaan wanneer je te snel naar een plek gaat die boven 2500m hoogte ligt. Dit komt doordat er op deze hoogte minder zuurstof in de lucht aanwezig is. Je lichaam heeft tijd nodig om hier aan te wennen. Als je het lichaam die tijd niet gunt kunnen er ernstige klachten ontstaan. Daarnaast spelen zich ook veranderingen in je lichaam af  wanneer je op deze hoogte komt. Je gaat dieper ademen en er worden meer rode bloedcellen aangemaakt. Als je boven de 3000m komt gaat ook je hartslag omhoog. De klachten die in het eerste stadium voorkomen zijn kortademigheid, hoofdpijn, misselijkheid, slecht slapen en gebrek aan eetlust. Wanneer je dan in hoogte blijft stijgen kunnen er ergere klachten ontstaan. Denk bijvoorbeeld aan moeite met lopen en praten of je kunt verward raken. Wanneer je dan nog hoger gaat kun je zelfs bewusteloos raken. Daal daarom meteen af wanneer je klachten krijgt die op hoogteziekte kunnen wijzen! Blijf een aantal dagen op dezelfde hoogte. Wanneer je lijf hieraan gewend is, kun je proberen om hoger te gaan.

Tips om hoogteziekte te voorkomen:

• Stijg langzaam naar hoogtes boven 2500m
• Blijf 2 a 3 dagen op dezelfde hoogte voordat je verder stijgt.
• Gebruik geen alcohol of slaapmiddelen
• Slaap niet meer dan 300m hoger dan de nacht ervoor.
• Drink meer dan 3 liter per dag.

Er zijn geneesmiddelen tegen hoogteziekte verkrijgbaar, maar deze mag je alleen gebruiken wanneer langzaam acclimatiseren of afdalen niet mogelijk is. Deze medicijnen maskeren namelijk de klachten van hoogteziekte waardoor je misschien grotere risico’s neemt dan verantwoord zou zijn. Deze medicijnen kun je alleen krijgen als de arts ze voorschrijft. Ze zijn niet te koop bij de apotheek of drogist. Wanneer je door hoogteziekte last krijgt van hoofdpijn kun je paracetamol gebruiken.

De meeste mensen kiezen voor een vakantiebestemming met goed weer, kortom, ergens waar het zonnetje lekker schijnt. Of je nu gaat voor een vakantie  waar je lekker de hele dag aan het strand of zwembad kunt liggen zonnen of liever voor een actieve vakantie kiest, het is altijd belangrijk om je goed te beschermen tegen de zon. De UV-straling van de zon kan schade aan de huid veroorzaken, iets wat onomkeerbaar is.

Als je in korte tijd veel UV licht op de huid krijgt kan deze verbranden, dit noemen we zonnebrand. Wanneer de huid is verbrand, voelt deze pijnlijk aan, is rood van kleur en kunnen er zelfs blaren ontstaan. Je kunt de huid hiervoor beschermen door je goed en regelmatig in te smeren met zonnebrandproducten. Kies voor een product met een hoge zonbeschermingsfactor, dit wordt op de verpakking aangegeven met de letters SPF (Sun Protection Factor). Welke factor je het beste kunt gebruiken ligt aan je huid. Wanneer je een lichte huid hebt, zul je bijvoorbeeld sneller verbranden dan iemand met een donkere huid en daardoor een hogere SPF nodig hebben. Het advies is om minimaal SPF 30 te gebruiken. Let daarnaast extra goed op bij kinderen. Ook zij hebben een hogere factor nodig. Bij baby's is het vooral belangrijk zoveel mogelijk uit de zon te blijven. 

Zonnebrand kun je voorkomen en behandelen door:

• De huid langzaam aan de zon te laten wennen door blootstelling aan de zon langzaam op te bouwen. Begin bijvoorbeeld met 20 min op een dag.
• Tussen 11:00 en 15:00 uur zoveel mogelijk uit de zon te blijven, op dit tijdstip is de zonkracht het sterkst. Let op want ook in de schaduw kan de huid verbranden.
• Je extra goed te beschermen wanneer je naar het water, strand of de sneeuw gaat. Dit kan de zonnestralen weerkaatsen, waardoor je extra veel straling op de huid krijgt.
• Dunne kleding met lange pijpen en mouwen te dragen.
• Een hoed of pet te dragen.
• Jezelf minstens iedere 2 uur opnieuw in te (laten) smeren met een zonnebrandproduct. Smeer niet te dun want dan werkt het minder goed.
• Je huid na afloop goed te hydrateren met een aftersun, zeker wanneer je verbrand bent. 

Wanneer je op reis getroffen wordt door een reisziekte, reizigersdiarree of andere vervelende klachten is het vaak ontzettend lastig om bij de apotheek of drogist in het land waar je bent, de juiste medicatie te ontvangen. Daarnaast zul je merken dat ze niet in alle landen dezelfde hygiënische maatregelen treffen als hier in Nederland. Daarom is het verstandig om een aantal producten/geneesmiddelen zelf mee te nemen wanneer je op reis gaat.

• ORS: dit zorgt ervoor dat het vocht en zoutgehalte op pijl blijft. Je gebruikt dit in het geval van overmatige diarree of overgeven.
• Loperamide: dit is een geneesmiddel dat ervoor zorgt dat de diarree stopt.
• Een insecten werend middel. Je kunt het beste kiezen voor een product waar minstens 40% DEET in verwerkt is.
• Een jeukstillend middel voor het geval dat je gestoken of gebeten bent door een insect of kwal.
• Zonnebrandcrème en aftersun.
• Een koortsthermometer.
• Een middel tegen koorts, bijvoorbeeld pararcetamol. Het is niet handig om een zetpil mee op reis te nemen, omdat deze kan smelten door de warmte.
• Een tekenkaart of -pincet om eventuele teken op de huid te kunnen verwijderen.
• Een EHBO-set met daarin pleisters, een schaar, verband en steriele gazen.
• Betadine of andere ontsmettingsmiddelen voor wondjes.
• Een middel tegen reisziekte.
• Steriel injectie materiaal.
• Eventueel een vaccinatieboekje.

Wanneer je chronische medicijnen gebruikt moeten deze vaak op vast tijdstippen worden ingenomen. Wanneer je naar een land toe gaat waar je te maken krijgt met een tijdsverschil te opzichte van Nederland is het verstandig om hierover advies te vragen bij de arts of apotheker. Het kan ook zo zijn dat er een temperatuurverschil is tussen Nederland en het land waar je naartoe gaat. De kwaliteit van medicijnen kan hierdoor achteruit gaan. Wanneer het niet lukt om de geneesmiddelen op vakantie te bewaren onder de omstandigheden die in de bijsluiter staan, kan de apotheker je hierover een passend advies geven.

Wanneer er medicijnen mee op reis moeten is het verstandig om deze mee te nemen in de originele verpakkingen met etiket van de apotheek erop. Zorg voor voldoende medicijnen en verdeel ze over verschillende koffers/tassen. Als er dan bijvoorbeeld een tas kwijt zou raken, heb je altijd nog een voorraad. Het is ook verstandig om een medicijnpaspoort mee op reis te nemen. Deze kun je ophalen bij jouw Boots Apotheek. In de meeste gevallen kunnen zij er een voor je uitprinten terwijl je wacht.

Voor medicijnen die onder de Opiumwet vallen is een medicijnpaspoort niet voldoende. Hiervoor heb je een medische- of Schengenverklaring nodig. Onder de Opiumwet vallen bijvoorbeeld slaapmedicatie, sterke pijnstillers of medicijnen tegen ADHD.

Wanneer je een geneesmiddel gebruikt die onder deze wet valt en je wil deze meenemen naar een Europees land dat onder de Schengenlanden valt, dan heb je een Schengenverklaring nodig. Hierin staat dat je deze medicijnen nodig hebt voor (eigen) medisch gebruik. De (huis)arts moet deze verklaring ondertekenen. Wanneer je met een Opiumwet geneesmiddel naar een land reist dat niet onder de Schengenlanden valt, dan heb je toestemming nodig van de ambassade of het consulaat van het betreffende land in Nederland. Om die toestemming te krijgen heb je een verklaring nodig van de arts die de geneesmiddelen heeft voorgeschreven. Klik hier voor meer informatie over medicijnen mee op reis of download een Schengenverklaring. 

De door de arts ingevulde en ondertekende verklaring moet opgestuurd worden naar het CAK. Wanneer het CAK akkoord gaat sturen zij een goedgekeurde verklaring naar je toe. Je dient er wel rekening mee te houden dat dit even kan duren. Wanneer je de ingevulde verklaring per mail verstuurd, ontvang je binnen 5 werkdagen een reactie. Wanneer je deze via de post verstuurd, kan het 2 weken duren voordat je een reactie krijgt. De goedgekeurde Schengenverklaring is echter 30 dagen geldig. Wanneer je van plan bent om langer op vakantie te gaan, dan heb je één of meerdere medicijnverklaringen nodig.