Een warme douche nemen of in een warm bad zitten is altijd fijn, vooral in de koude wintermaanden om je lichaam even lekker op te kunnen warmen. Helaas kan het regelmatig nemen van een bad of douche ook nadelige gevolgen hebben op je huid. Wil je weten waarom? Lees dan verder.

De bovenste laag van de huid bestaat uit een laag vet, dat is opgebouwd uit talg. Deze laag wordt ook wel de huidbarrière genoemd. Het is de taak van de huidbarrière om de huid te beschermen tegen bacteriën, infecties en invloeden van buitenaf, zoals bijvoorbeeld zonnestralen. Daarnaast heeft deze laag als doel te voorkomen dat de huid vocht verliest en uitdroogt. Is de huidbarrière gezond, dan resulteert dit in een stralende huid.

Een van de grote nadelen van een droge huid is jeuk. Om dit gevoel te verminderen, ga je krabben. Echter zorgt dit er juist voor dat de huidbarrière kan beschadigen, met als gevolg dat de huid er droog en ruw uit komt te zien. Wanneer je regelmatig een warme douche neemt of in een warm bad gaat liggen, spoel je dit laagje van de huid af. Hierdoor raakt de huidbarrière beschadigd en wordt de huid droog en kwetsbaar. Daarnaast geeft het slechte bacteriën de mogelijkheid om makkelijker het lichaam binnen te dringen en ontstekingen te veroorzaken. Conclusie is daarom minder vaak, minder lang en minder warm te baden of te douchen.

Warm douchen heeft zowel positieve als negatieve effecten. Het positieve effect van douchen is bijvoorbeeld dat je er een fris gevoel aan over zal houden en dat het een manier is om jezelf na een koude dag op te kunnen warmen onder een warme douche. Voor veel mensen is baden en douchen ook echt een moment van rust en ontspanning. Daarnaast kan dit verlichting geven bij klachten die veroorzaakt worden door stijve spieren of gewrichten. Wanneer je de douchekop op een massagestraal kunt zetten, kun je jezelf ook voorzien van bijvoorbeeld een rugmassage tijdens het douchen. Een ander voordeel van het nemen van een warm bad of douche is dat het verlichting kan geven bij verkoudheid of een verstopt neus. Doordat je de stoom die vrijkomt inademt, zullen de neus en de luchtwegen weer open. 

Helaas heeft warm baden of douchen ook nadelen. Zoals eerder al genoemd, kan de huid uitdrogen door dit regelmatig te doen. Een ander nadelig effect is duizeligheid. Door het warme water dat op de huid terecht komt, verwijden de bloedvaten. Dit zorgt ervoor dat het hart harder moet werken om het bloed rond te pompen. Wanneer je hart niet in staat is om dit werk te verrichten, kun je duizelig worden en soms zelfs flauw vallen. Dit is iets wat vooral bij oudere mensen voorkomt of bij mensen met een lage bloeddruk.

Je hoort steeds vaker dat mensen 's ochtends onder een koude douche stappen, omdat het ze denken dat het gezond is. Of dat zij beginnen met een douche op aangename temperatuur, maar afsluiten met een paar minuten koud douchen. Het schijnt inderdaad zo te zijn dat het koude water een goed effect heeft op ons lichaam. We vertellen je graag meer over de voordelen. 

Koud douchen zorgt voor een kort moment van gezonde stress. We weten allemaal dat chronische stress niet goed is voor ons lichaam, maar een kortdurende piek van stress is daarin echter een ander verhaal. Door onder het koude water te gaan staan, zorgt het korte moment van stress voor het aanslingeren van je vecht en vluchtmodus. Wanneer je dit ervaart, gaat je lichaam grote hoeveelheden adrenaline en noradrenaline aanmaken. Hierdoor stijgt de hartslag en bloeddruk, de spieren spannen zich aan en de longblaasjes worden groter. Daarnaast ga je automatisch sneller ademhalen, stroomt er zuurstofrijk bloed naar de spieren, het hart en de hersenen en wordt de spijsvertering langzamer. Kortom je lichaam is klaar voor actie. Kort daarna gaan de bijnieren het stresshormoon cortisol aanmaken. Door dit hormoon stijgen de bloedglucosespiegel en stofwisseling. Hierdoor komt er in het lichaam meer energie vrij. Dit verklaart waarom je na het nemen van een koude douche het gevoel hebt dat je alles aan kunt.

Het schijnt zo te zijn dat koud douchen een gunstig effect heeft op het immuunsysteem. Verschillende artsen en professoren doen onderzoek naar dit effect, alleen is nog niet bekend waar het precies door komt. Zo is er een aantal jaar geleden een onderzoek uitgevoerd onder 3000 vrijwilligers. Zij werden gevraagd om gedurende 30 dagen iedere dag een koude douche te nemen. De vrijwilligers waren verdeeld in 4 groepen en iedere groep werd gevraagd een bepaalde tijd onder het koude water te blijven staan. Uit de resultaten bleek dat het ziekteverzuim met 29% was verminderd. 

Het lichaam heeft 2 kleuren vet, namelijk wit en bruin. Het witte vet is ongezond, maar het bruine vet daarentegen niet. Bruin vet zorgt ervoor dat we het warm krijgen. Omdat de meeste van ons zich in de winter warm aankleden en de verwarming hoger zetten, hoeft dit type vet niet veel te doen. Het valt als het ware in slaap. Door een koude douche te nemen, kun je dit vet weer activeren. Wanneer deze cellen "wakker zijn" halen ze energie uit suikers en vetten en zetten dit om in warmte. Dit voorkomt dat ons lichaam te veel energie omzet in wit vet.

Ook kan bruin vet helpen al het witte vet wat ons lichaam al heeft opgeslagen, te verbranden. Actief bruin vet kan dus overgewicht tegengaan. Daarnaast hebben mensen met overgewicht een verhoogde kans op hart- en vaatziekten. Uit al deze informatie kun je dus constateren dat koud douchen kan helpen bij het afvallen en het daarnaast ook goed is voor je hart en bloedvaten. Lees meer over de effecten van gezond eten op de droge huid. 

Het is van groot belang dat je de juiste producten gebruikt om jezelf mee te wassen. Sommige soorten zeep kunnen bijvoorbeeld de huid meer uitdrogen. Het advies is om te kiezen voor een product op oliebasis. Een olie reinigt de huid op milde wijze en laat daarbij een vettig laagje achter op de huid, wat weer bescherming geeft. Het achtergebleven vettige laagje helpt ook de vochtbalans van de huid te herstellen. Wanneer je weet dat je huid gevoelig is voor droogte, kun je ervoor kiezen alleen reinigingsproducten te gebruiken op de plaatsen waar het het meest nodig is, bijvoorbeeld onder de oksels of de voeten. Gebruik over het algemeen ook geen ruwe washandjes of sponsjes om de huid mee te wassen. DIt omdat het de huid kan beschadigen, wat verdere uitdroging kan veroorzaken.

Wanneer je last hebt van een droge huid is het verstandig om je huid na het baden of douchen voorzichtig droog te deppen in plaats van droog te wrijven. Daarnaast is het slim om je huid na afloop goed in te smeren met een verzorgende en vette crème of bodylotion. Boots beschikt over een groot assortiment aan verzorgende producten voor de huid.