Wat is ondervoeding?
Ondervoeding ontstaat wanneer iemand niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt om het lichaam optimaal te laten functioneren. Bij ouderen is dit een veelvoorkomend probleem, dat kan leiden tot verminderde energie, gewichtsverlies en lagere weerstand. Het herkennen van de signalen is een belangrijke eerste stap om actie te ondernemen.
Hoe herken je ondervoeding bij ouderen?
Ondervoeding kan zich uiten op verschillende manieren. Let op de volgende signalen:
- Gewichtsverlies: Kleding die losser zit of een horloge dat schuift om de pols.
- Verminderde eetlust: Geen zin in maaltijden of snel een vol gevoel.
- Vermoeidheid: Een gebrek aan energie om dagelijkse activiteiten uit te voeren.
- Moeite met bewegen: Traplopen of opstaan uit een stoel wordt lastig.
Wat zijn de oorzaken van ondervoeding?
Bij ouderen kunnen verschillende factoren bijdragen aan ondervoeding:
- Minder eetlust: Door ziekte, medicatie, of eenzaamheid.
- Problemen met kauwen of slikken: Bijvoorbeeld door gebitsproblemen.
- Beperkte mobiliteit: Moeite met boodschappen doen of koken.
Praktische tips om ondervoeding te voorkomen
- Zorg voor een gevarieerd dieet:
- Kies voor maaltijden met eiwitten, vezels, gezonde vetten, vitamines en mineralen.
- Voeg snacks toe zoals noten, yoghurt of fruit.
- Eet samen:
- Samen eten maakt maaltijden gezelliger en aantrekkelijker.
- Kleine, frequente maaltijden:
- Als grote porties lastig zijn, verdeel het eten over kleinere maaltijden.
- Overleg met een zorgprofessional:
- Een arts of diëtist kan persoonlijk advies geven.
Wat kun je doen bij een vermoeden van ondervoeding?
Maak het onderwerp bespreekbaar met de oudere zelf of met familie. Raadpleeg een zorgprofessional zoals een arts of diëtist voor advies en ondersteuning. In sommige gevallen kan een zorgprofessional adviseren om gebruik te maken van medische voeding of dieetproducten. Deze producten zijn speciaal ontwikkeld om voedingsstoffen aan te vullen en kunnen worden ingezet als aanvulling op de dagelijkse voeding.
Belangrijk: Medische voeding en dieetproducten mogen alleen worden gebruikt op advies van een arts of diëtist en onder medisch toezicht. Overleg altijd met een zorgprofessional om te bepalen wat het beste past bij de persoonlijke situatie.
Conclusie
Ondervoeding bij ouderen is een serieus probleem dat vaak kan worden voorkomen door tijdig actie te ondernemen. Door aandacht te besteden aan voeding en leefstijl, kunnen we samen bijdragen aan een betere gezondheid en kwaliteit van leven.
